Koordinationsübungen für die C-Jugend / C-Junioren
Koordinationsübungen für C-Junioren, in Deutschland auch C-Jugend genannt (13 bis 14 Jahre, U15). Laufschule, Rhythmus und Gleichgewicht, mit und ohne Ball.
C-Junioren, in Deutschland C-Jugend, sind dreizehn bis vierzehn Jahre alt. Das ist das Alter der Pubertät: Körper, Koordination und Motivation verändern sich stark und von Spieler zu Spieler sehr unterschiedlich. Die Jugendlichen wollen verstehen, warum sie etwas tun, und reagieren auf eine ernsthafte Ansprache. Plane 90 Minuten mit Technik unter Druck, Gruppentaktik und Spielformen in Gruppen von acht bis zwölf. Baue Kraft und Beweglichkeit mit dem eigenen Körpergewicht ein. Vermeide Vergleiche zwischen früh und spät Entwickelten und zu hohe Laufumfänge direkt nach einem Wachstumsschub.
2 Übungen für C-Junioren (13 bis 14 Jahre)
VorschauD- bis B-Junioren
Farbenruf mit Antritt und Abschluss
Reaktion auf akustische Signale, Antritt über kurze Distanz, Abschluss nach Richtungswechsel
VorschauE- bis C-Junioren
Koordinationsleiter mit Anschlusspass
Fussschnelligkeit, Rhythmuswechsel, Passen nach koordinativer Belastung
Weitere Übungen für die C-Jugend
Häufige Fragen zu Koordinationsübungen bei der C-Jugend
Wie lange sollte eine Koordinationsübung bei der C-Jugend dauern?
Als Richtwert 15 bis 20 Minuten pro Übung. Wichtiger als die Uhr ist die Qualität: Sobald die Konzentration nachlässt oder die Fehler zunehmen, wechselst du die Übung oder die Variante. Bei der C-Jugend (C-Junioren) planst du pro Training besser zwei oder drei kürzere Übungen als eine lange.
Wie viele Jugendliche pro Gruppe?
6 bis 10 Spielerinnen und Spieler pro Gruppe. So hat jedes Kind viele Ballkontakte und wenig Wartezeit. Ab zwölf Spielern teilst du besser in zwei Gruppen.
Wie oft pro Training Koordinationsübungen einbauen?
Ein Block pro Training reicht, wenn er gut vorbereitet ist. Bei der C-Jugend (C-Junioren) wechselst du besser zwischen Übung und Spielform ab, statt dieselbe Form mehrmals zu wiederholen.