Échauffement · juniors C à A
Combinaison pro pour l’échauffement
- Objectif
- Remises, jeu en troisième homme, rythme dans le jeu court
- Durée
- 12 minutes
- Joueurs
- 6 à 12 joueurs
De quoi il s’agit
La combinaison pro pour l'échauffement amène dès les juniors C le principe de jeu « par le troisième homme » dans le début de l'entraînement. Trois stations sont décalées en diagonale avec environ dix mètres d'écart : le groupe de départ avec les ballons, un joueur d'appui au milieu et un joueur cible en haut. La passe part vers le joueur d'appui, qui remet latéralement hors de la ligne de passe. Le même joueur de départ reprend la remise et joue une passe d'ouverture vers le joueur cible. Ensuite chacun avance d'une station.
Pour les juniors C, B et A, c'est plus qu'un échauffement. Les joueurs s'exercent à ouvrir le corps vers la nouvelle direction de jeu au moment de la remise, et ils s'habituent au rythme dont les combinaisons ont besoin en match : passe, remise, ouverture, sans pause entre les stations.
La mise en place demande trois cônes et deux ballons, la forme dure douze minutes. En inversant le sens et en ajoutant une finition au but à la fin, elle devient une partie principale. La version complète contient le déroulement, les variantes et les points de coaching sur la remise.
Exercices similaires
Exercices d’échauffement supplémentaires pour juniors C à A.
Entièrement ouvertjuniors B et A
Activation avant le match : sprints en angle et passes par paires
Activation avant le coup d’envoi, changements de direction explosifs, précision de passe avec le pouls élevé
Aperçujuniors D et C
Circuit de passes en carré
Précision des passes courtes et longues, orientation avant la réception
Aperçujuniors F et E
Carré de conduite avec consignes
Conduite de balle, changements de rythme, orientation dans l’espace
Aperçujuniors G à E
Chat avec ballon
Protection du ballon, changements de direction sous pression, plaisir de jouer