Koordinationsübungen für die D-Jugend / D-Junioren
Koordinationsübungen für D-Junioren, in Deutschland auch D-Jugend genannt (11 bis 12 Jahre, U13). Laufschule, Rhythmus und Gleichgewicht, mit und ohne Ball.
D-Junioren, in Deutschland D-Jugend, sind elf bis zwölf Jahre alt. Die Jugendlichen gehen vom Kleinfeld in Richtung grösseres Spielfeld und lernen, Räume und Mitspieler zu lesen. Techniken, die sie beherrschen, kannst du jetzt mit Zeitdruck und Gegenspieler verbinden. Plane 75 bis 90 Minuten mit einem klaren Thema, Gruppen von sechs bis acht Spielern und Spielformen, die das Thema aufnehmen. Erkläre kurz, zeige vor und lass dann spielen. Vermeide Übungen ohne Entscheidung und lange Pausen zwischen den Teilen. Erste Wachstumsschübe können die Koordination vorübergehend stören, das ist normal.
5 Übungen für D-Junioren (11 bis 12 Jahre)
VorschauD- bis B-Junioren
Farbenruf mit Antritt und Abschluss
Reaktion auf akustische Signale, Antritt über kurze Distanz, Abschluss nach Richtungswechsel
VorschauE- bis C-Junioren
Koordinationsleiter mit Anschlusspass
Fussschnelligkeit, Rhythmuswechsel, Passen nach koordinativer Belastung
VorschauE- und D-Junioren
Koordinationsquadrat mit Pass am Ende
Seitwärts- und Rückwärtslauf, Laufkoordination, Passgenauigkeit nach Belastung
VorschauF- bis D-Junioren
Lauf-ABC im Hütchenkanal
Aktivierung, Koordination, Verletzungsprävention vor der Belastung
VorschauF- bis D-Junioren
Reaktionsduell: Jäger oder Gejagter
Reaktionsschnelligkeit, Antritt, Abdrehen aus der Bewegung
Weitere Übungen für die D-Jugend
Häufige Fragen zu Koordinationsübungen bei der D-Jugend
Wie lange sollte eine Koordinationsübung bei der D-Jugend dauern?
Als Richtwert 15 bis 20 Minuten pro Übung. Wichtiger als die Uhr ist die Qualität: Sobald die Konzentration nachlässt oder die Fehler zunehmen, wechselst du die Übung oder die Variante. Bei der D-Jugend (D-Junioren) planst du pro Training besser zwei oder drei kürzere Übungen als eine lange.
Wie viele Jugendliche pro Gruppe?
6 bis 10 Spielerinnen und Spieler pro Gruppe. So hat jedes Kind viele Ballkontakte und wenig Wartezeit. Ab zwölf Spielern teilst du besser in zwei Gruppen.
Wie oft pro Training Koordinationsübungen einbauen?
Ein Block pro Training reicht, wenn er gut vorbereitet ist. Bei der D-Jugend (D-Junioren) wechselst du besser zwischen Übung und Spielform ab, statt dieselbe Form mehrmals zu wiederholen.